Cómo crear una rutina de sueño efectiva para tu bebé?

Dormir bien es esencial para el desarrollo del bebé, es vital para el bienestar emocional de la mamá y papá. Sin embargo, lograr noches tranquilas muchas veces requiere más que suerte: se trata de establecer una rutina constante y amorosa que le ayude al bebé a entender cuándo es momento de descansar.

1. Comienza a la misma hora todos los días

La regularidad le da al bebé seguridad. Intenta comenzar la rutina nocturna siempre a la misma hora para que su cuerpo aprenda a reconocer el momento de dormir.

2. Crea un ambiente tranquilo

Baja las luces, reduce los sonidos y genera un ambiente relajante. Muchos padres encuentran que el ruido blanco ayuda a calmar a sus hijos y a bloquear otros ruidos.

3. Incluye actividades repetitivas

Las acciones suaves y repetidas como bañar al bebé, ponerle pijama, cantarle una canción o leerle un cuento pueden convertirse en poderosas señales de que la hora de dormir está cerca.

4. Evita estimulaciones fuertes antes de dormir

Juegos activos, pantallas o luces brillantes justo antes de acostarse pueden dificultar que el bebé se relaje. Opta por actividades suaves desde al menos 30 minutos antes de dormir.

5. Usa un objeto de transición

Un peluche, una frazada especial o una manta pueden brindar consuelo y ayudar al bebé a sentirse seguro durante la noche.

6. Sé constante

Puede que al inicio no veas resultados inmediatos, pero la constancia es clave. Cuanto más estable sea la rutina, más fácil será para el bebé adaptarse y descansar mejor.

Crear una rutina de sueño no es una ciencia exacta, pero con amor, paciencia y coherencia, puedes lograr noches más tranquilas para todos. ¡Cada bebé es distinto, pero todos necesitan sentirse seguros y acompañados a la hora de dormir!